GolfとCoreトレーニング

　今、「Core」を鍛えてぃる。ゴルフスイングにはコアと下半身の強靭さが要求される。スイング時に身体がブレ無いバランスの良さを保つ秘訣は「Core」にある。

　ジムに通い「Body Works Plus Abs」のクラスで「Core」を鍛えている。身体のバランスとコア筋力（体幹）を鍛えるトレーニングである。

　インストラクターのJuliaは身長160cmほどの小柄なアメリカ人女性（4？歳）だが、見た目は30代前半にしか見えない容姿を保っている。体の美しさと柔軟さは10代の少女も顔負けで、足のストレッチでは真横に180度開脚し、前屈は90度で倒し、胸をぴたりと床につける柔軟性がある。コアの強さは、片手10kgのウエイトを持ち片足立ちで、床と平行に足と手を保持できるパワーがある。

　このクラスに参加して、如何に自分のコアが弱く、バランスを保持できないのか実感した。このコアの弱さが、自分のスイングの乱れに繋がっていたことを再認識させられた。

　20年程前にあるレッスンプロの指導を受けた時の記憶が蘇ってきた。「アドレス時のポスチャーで3分間。バックスイング時に右足の片足立ちを、フィニッシュの体勢で左足の片足立ちを3分間体を保持できるバランスを保持するトレーニングするように」と指導された。これが「コアを鍛える」ことを意味していたことを思い出した。

 「Tiger Woods」の美しいスイングの特徴はインパクト時、フィニッシュ時に全く体のブレがないことにある。タイガーは自分のホームページに日々のトレーニングについて語っている。

「トナーメントの無い日は1日約3時間の基本（Cardio/ weight/Core）トレーニングと約7時間のゴルフ・トレーニングを行っている。Flexibility（柔軟性）のトレーニングがスイング安定の最も重要な核である。パワフルなスイングを保つ秘密は柔軟性にある。日々のトレーニングは最低40分のストレッチングを行った後に行っている」

コア・トレーニングについて、「ゴルファーには、柔軟性と強靭なコア筋力の両方が重要である。コア筋力はボールをヒットするインパクト時に必要なスイング動作のコントロールとパワーエネルギーを伝達する働きがある。そしてコアを鍛えることにより、バランスの取れた完璧なポスチャーの維持を可能にする」と語っている。

　確かに、コア・トレーニングを始めて、「コア筋力を鍛えることにより、間接の柔軟性が向上してきた。背骨からつま先までバランスと柔軟性を鍛えることが、ブレ無いスイングに繋がる」と実感できたことだ。
勿論、Tigerのようなパワーを求めても身体を痛めることになる。重要なのは、自分の体力に合わせた柔軟性の維持とコア・トレーニングを継続させることだろう。